В последние десятилетия наблюдается экспоненциальный рост интереса к взаимосвязи между физическим и психическим здоровьем. Одной из самых интригующих и активно исследуемых областей стала ось «кишечник‑мозг» (Gut‑Brain Axis, GBA) — сложная двунаправленная коммуникационная система, связывающая центральную нервную систему (ЦНС) с желудочно‑кишечным трактом (ЖКТ). 

Ось «кишечник – мозг»: роль микробиоты в регуляции настроения и тревожности

Самооценка – это фундамент нашего психологического благополучия, определяющий наше отношение к себе, уверенность в своих силах и способность справляться с жизненными трудностями. Низкая самооценка может проявляться в неуверенности, постоянной самокритике, страхе неудачи и сложностях в принятии комплиментов. К счастью, самооценка не является чем-то статичным – ее можно и нужно развивать с помощью целенаправленных усилий и практических упражнений.

Взращивая уверенность в себе: практические упражнения для развития самооценки

Новый год – это время, когда мы подводим итоги, строим планы и мечтаем о будущем. Однако из года в год многие сталкиваются с однообразным сценарием праздника: семейный ужин, салаты, телевизор и традиционный бой курантов. Если вы чувствуете, что привычный формат утрачен и хочется вдохновения, пришло время нарушить шаблоны и устроить нечто необычное. В этой статье мы поделимся идеями, как превратить Новый год в яркое и запоминающееся событие.

Как необычно встретить Новый год: вдохновение и идеи для незабываемого праздника

В современном мире, наполненном скоростью и информационными потоками, люди все чаще сталкиваются с чувством бессилия и фрустрации. Обстоятельства кажутся неподвластными, а жизнь — хаотичной и непредсказуемой. Однако ключ к изменению своей реальности находится в одном простом, но мощном принципе: ответственности за собственную жизнь.

Как взять ответственность за свою жизнь?

Позитивное мышление — это не просто модный тренд, а мощный инструмент, способный изменить жизнь человека к лучшему. Оно влияет на то, как мы воспринимаем мир, реагируем на трудности и взаимодействуем с окружающими. 

Как позитивное мышление влияет на успех и счастье

В условиях постоянного стресса и повышенных требований к рабочей и личной жизни многие сталкиваются с хронической усталостью, апатией и снижением интереса к своим обязанностям. Это состояние известно как эмоциональное выгорание. Но что это за явление и как его избежать?

Что такое эмоциональное выгорание и как его избежать

 Основные концепции, разработанные Зигмундом Фрейдом, Карлом Юнгом, Эриком Эриксоном и другими психологами, помогают понять, как детские переживания и воспитание формируют личность человека.

Влияние детства на формирование личности: психоаналитический подход

Осень — это не только время холодных вечеров и ярких листопадов, но и период подготовки к зиме и обновления. Это время, когда можно подвести итоги года и завершить важные дела, чтобы встретить зиму во всеоружии. Вот список дел, которые стоит успеть сделать этой осенью.

Что нужно успеть сделать этой осенью?

A person sitting alone on a bench in a park

Как справиться с одиночеством: ключевые советы и научные методы, которые помогут вернуть радость жизни.

Как Справиться с Чувством Одиночества: Практические Советы и Научные Подходы

Осанка – это не только показатель нашего физического состояния, но и важный элемент восприятия нас окружающими. Правильная осанка способствует улучшению самочувствия, повышению уверенности в себе и предотвращению различных проблем со здоровьем, таких как боли в спине и шее.

Как улучшить свою осанку

Вопрос о том, почему люди становятся алкоголиками, изучается уже многие десятилетия, и на сегодняшний день можно выделить несколько основных факторов, способствующих развитию этой зависимости.

Почему люди становятся алкоголиками?

A man trying to sleep, noisy neighbors in the background

Тео делится личной историей борьбы с шумными соседями и последствиями хронического недосыпа, давая полезные советы тем, кто столкнулся с подобной проблемой.

Кошмарные соседи, или Как я боролся за свой сон

Сохранение брака ради детей часто представляется благородным решением. Однако исследования и мнения экспертов указывают на то, что оставаться в несчастливом браке может быть более вредным для детей, чем развод.

Почему не стоит сохранять брак ради детей?

Смартфоны изменяют работу нашего мозга, влияя на память, стресс и когнитивные функции, что требует осознанного и разумного использования для сохранения ментального здоровья.

Как смартфоны меняют работу нашего мозга: Когнитивные последствия цифровой перегрузки

Узнайте, как поддержание стабильного уровня глюкозы через правильное питание может значительно улучшить здоровье мозга, настроение и снизить риск когнитивного спада.

Связь между пищей, глюкозой и здоровьем мозга

Каждый из нас сталкивается с негативными эмоциями, будь то стресс, тревога, гнев или грусть. Эти эмоции могут быть подавляющими и мешать нашей повседневной жизни. Однако, существует множество методов и стратегий, разработанных психологами, которые могут помочь нам справиться с этими чувствами. 

Как справляться с негативными эмоциями

Расставание – одно из самых сложных и эмоционально тяжелых испытаний в жизни человека. Независимо от причин, это всегда болезненный процесс, который требует времени и усилий для полного восстановления. 

Как пережить расставание?

Узнайте, как распознать эмоциональное выгорание и восстановить силы с помощью проверенных стратегий, таких как поддержка, пересмотр рабочих нагрузок и развитие здоровых привычек.

Эмоциональное выгорание: как восстановить силы и найти гармонию

Генеративный ИИ трансформирует психологию, предлагая инновационные методы лечения и исследований, но также требует внимания к этическим вопросам.

Генеративный искусственный интеллект и психология

Узнайте о тревожных расстройствах, их симптомах, личных историях преодоления, эффективных методах лечения и практических советах для управления тревогой.

Тревожные расстройства: Как жить с постоянной тревогой

Психическое здоровье охватывает состояния, такие как перфекционизм, нарциссизм и СДВГ, которые влияют на жизнь людей, но не всегда считаются полноценными психическими расстройствами.

Отклонения, которые не считаются психическими расстройствами, но частично ими являются

A person standing confidently in a courtroom

Эффективные методы, которые помогут вам контролировать эмоции и выступать уверенно в самых сложных ситуациях, таких как судебные разбирательства, важные переговоры и публичные выступления.

Как Оставаться Спокойным и Уверенным в Стрессовых Ситуациях: Советы и Стратегии

Научитесь распознавать апатию, исследуйте её причины и используйте проверенные методы для восстановления радости и интереса к жизни.

Что делать, если ничего не хочется: Как справиться с апатией и найти новый смысл в жизни

Хотя синдром жертвы может казаться непреодолимым, существуют методы и стратегии, которые могут помочь изменить мышление и поведение.

Синдром жертвы: определение, признаки, причины и способы преодоления

Здоровый сон — это ключевой фактор для общего благополучия, и улучшить его можно, следуя рекомендациям.